Düşüncelerde kaybolmaktan nasıl kurtuluruz?
Yürüyüş meditasyonu zihni dinlendirir
/
Eğer fiziksel olarak bulunduğumuz yerden uzaklaşabiliyorsak ve zamanımız uygunsa yürüyüş molası bilişsel yorgunluktan arınmamızı sağlayabilir. Sakinleşmek istiyor ama hareketsiz oturamıyorsanız yürüyüş tam bir meditasyon etkisi yaratacaktır. Kitap okumak, sürükleyici bir filme odaklanmak veya iş çıkışı arkadaşlarımızla vakit geçirmekte zihnimizi ve dikkatimizi farklı şeylerle meşgul etmeye yarar. Uyku da yoğun düşüncelerden kurtulmak için güzel bir araçtır. İyi bir uyku ve dinlenmiş bir zihin karamsarlıktan uzaklaşıp yeni bir sayfa açmaya yarar.
Kendimizi uzaktan gözlemleyebiliriz
/
Zihnimize farkındalık kazandırmanın yollarından biri de kendimize yüzlerce metre yukarıdan baktığımızı hayal etmektir. Hayali bir kuşbakışıyla sadece kendimize odaklanmadan içinde bulunduğumuz yeri, şartları ve olay akışını birlikte değerlendirebiliriz. Bunu yapmak bizi ‘ben’ duygusundan çekip çıkarabilir. Dışarıdan baktığımızda çevremizde birçok insan olduğunu ve aslında hepimizin büyük olaylar akışının küçük birer parçası olduğunu görürüz. Bunu yapmak farkındalığımızı genişletme, geleceğe dönük endişeleri azaltma, şimdiki zamana odaklanma ve ‘ben’ merkezli bir düşünce yapısından uzaklaşmamıza yardımcı olabilir.
