Yaz aylarında sıvı tüketimi önemli! Özellikle risk grubundakiler dikkat
Sıvı ihtiyacını etkileyen faktörler
/
Demirci, sıvı ihtiyacını belirleyen faktörleri “Kilo, Aktivite Seviyesi, Hava Durumu ve Sağlık Durumu” başlıkları altında özetledi.
Sıvı ihtiyacını karşılamanın ipuçları
/
Demirci, sıvı ihtiyacını karşılamada dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı: “Suyunuzu her zaman yanınızda bulundurun, susuzluğu hissetmeden önce su için, idrarınızın rengini kontrol edin, her gün aynı miktarda sıvı içmeye çalışın, alkollü ve gazlı içeceklerden kaçının, kafeinli içecekleri sınırlandırın” ifadelerini kullandı.Yaz mevsiminde sade su, ayran, şekersiz komposto, bitki çayları gibi lezzetli ve sağlıklı sıvı içeceklerin tercih edilmesini öneren Demirci, sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacak besinleri karpuz, kavun, erik, çilek, salatalık, marul, kabak, domates vb. meyve ve sebzeler olarak kaydetti.
