Havalar Soğuyor, Basit Önlemlerle Hastalıklardan Korunun
Öncelikle en önemlisi kat kat giyinmek. Çocukken annelerimiz bize kat kat giyinmemizi söylerdi ya, işte bu gerçekten işe yarayan bir yöntem! Özellikle sabahları üşüyebileceğimiz için birkaç ince kat giyinmek, gün içinde hava ısındığında bunları çıkartarak dengeli bir ısıda kalmamızı sağlar.
Ellerimizi sık sık yıkamak da bu mevsimde hastalıklardan korunmak için en etkili yollardan biri. Ellerimiz her yere değiyor ve fark etmeden birçok mikrop taşıyoruz. El yıkamak, özellikle dışarıdan geldikten sonra bir alışkanlık haline gelmeli. Antibakteriyel mendiller veya jel dezenfektanlar da acil durumlarda yanımızda bulundurmak için harika.
Beslenme konusu da oldukça önemli. Bol bol C vitamini almak, bağışıklığı güçlendirmek için birebir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler mevsim geçişlerinde soframızdan eksik olmamalı. Üstelik sadece sağlığımıza değil, modumuza da iyi gelir bu renkli meyveler.
Uyku düzenimize dikkat etmek de bir diğer önemli konu. Mevsim geçişlerinde yorgun hissedebiliyoruz ve bağışıklık sistemimiz uyku eksikliğinden hemen etkileniyor. 7-8 saatlik kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemimizi desteklerken, gün boyu enerjimizi korumamıza da yardımcı olur.
Son olarak, hareket etmeyi unutmamalıyız. Günde 30 dakikalık yürüyüşler bile hem vücudumuzu ısıtır hem de stresimizi azaltarak bizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Ayrıca açık hava almak, ruh halimize de çok iyi gelir.
Kendimize bu basit önlemlerle dikkat ettiğimizde, soğuyan havalar bizden uzak kalsın, keyfini çıkararak sağlıklı bir sonbahar geçirelim
