Farkında olmadan hepimiz yapıyoruz! İstenmeyen göbek yağlarının sebebi…
YEMEK YERKEN DİKKATİNİZİ DAĞITMAK
Sosyal medyada gezinirken, mesaj yazarken veya video klip izlerken yemek yemenin göbek yağınıza katkıda bulunabileceğini öğrenince şaşırabilirsiniz. Bu durum, çoğumuzun zaman zaman yaptığı bir şey olsa da, araştırmalar, bu kötü alışkanlığın siz farkında bile olmadan kalori tüketiminizi gerçekten artırabileceğini gösteriyor. Physiology & Behavior’da yayınlanan bir araştırmaya göre , akıllı telefonlarını kullanırken yemek yiyen katılımcılar kalori alımlarını yaklaşık %15 artırdı. Yeung, “Kilo vermeye çalışıyorsanız, dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın, yemeğinizi çiğnemeye odaklanın ve ihtiyacınız olanı yiyeceksiniz, daha fazlasını değil,” diye tavsiye ediyor.
KÖTÜ YEME ALIŞKANLIĞI İÇİN BAHANELER BULMAK
Kötü yeme alışkanlıklarınız için mazeretler uydurmak, yalnızca sizi geriletecek ve karın yağlarınızı artıracaktır. Rasyonelleştirmeye bir örnek, “Bugün stresliydi, bu yüzden bu tatlıyı, içeceği, yemeği vb. Gerçekten hak ettim.” Yeung, “İnsanlar genellikle neden kilo vermekte zorlandıklarını ve kötü seçimler yaptıklarını mantıklı buluyorlar. Bunun yerine, bir plan yapın, böylece artık karar vermeyin; sadece planı takip edin ve tadını çıkarın” açıklamasında bulundu.
