Enerji için B vitamini, Cildiniz için E vitamini, Güneşe karşı A vitamini… Peki hangi besinlerde var? Yaza hazırlık rehberi
∆ Enerji için B grubu vitamini: Tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, et ve et ürünleri, meyve ve sebze, süt, peynir, yumurta. ∆ Cildiniz için E vitamini: Pazı, ay çekirdeği, badem, ıspanak, karalahana, toz acı biber, kuşkonmaz, buğday tohumu yağı, fındık yağı, badem yağı, aspir yağı, sarımsak, yer fıstığı.
∆ Güneşe karşı A vitamini: Brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber, greyfurt, bezelye, karpuz, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, böbrek, peynir, yoğurt.
∆ Bağışıklık sistemi ve cilt için C vitamini: Çilek, kavun, kivi, portakal, greyfurt, mandalina, limon, yaban mersini, maydanoz, yeşil biber, kırmızı biber, kuşburnu, kırmızı lahana, roka, tere, karnabahar, papaya, brokoli, taze fasulye, tatlı patates, bezelye, soğan…