Çocuklar Duymasın’ın Meltem’i Pınar Altuğ’un zayıflama sırrı! Kim der bir çocuk annesi! Meğer bu şekilde fit kalıyormuş…
– Dengeli beslen!
Sebze ve meyve tüketimi: Lif açısından zengin, düşük kalorili yiyecekler tüketmek kilo korumaya yardımcı olabilir.
Tam tahıllar: Rafine edilmiş ürünler yerine tam tahıllı ürünler tercih edin.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado ve balık gibi kaynaklardan sağlıklı yağlar tüketin.
Protein: Tavuk, balık, baklagiller, yumurta gibi protein kaynakları tüketmek tok hissetmenizi sağlar.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınma: Şekerli yiyecekler ve işlenmiş gıdalar kilo alımına neden olabilir.
– Düzenli olarak egzersiz yap!
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapın (yürüyüş, bisiklet, yüzme).
Kuvvet antrenmanları kas kütlesini korur ve metabolizmayı hızlandırır.
Günlük hareketi artırmak için küçük adımlar (merdiven çıkma, yürüyüş) atın.
