Uyumadan önce çikolata yiyin, gerisini düşünmeyin

ensonhaber.com

Uyku kalitemizi etkileyen pek çok faktör bulunuyor.

Odanın sıcaklığı, ışık seviyesi ve dışarıdan gelen sesler
gibi etmenler, gece boyunca ne kadar iyi uyuduğumuzu belirleyebilir.

Uzmanlara göre, rahat bir uyku çekmek istiyorsanız, yiyecek
tercihlerinize de dikkat etmek gerekiyor.

Araştırmalara göre, gece yatmadan önce tükettiğiniz besinler
uyku kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir.

Bu nedenle uyumadan önce bir miktar çikolata yiyebilirsiniz.

Uyumadan önce çikolata yemenin faydaları

Uzmanlara göre, uyumadan en az bir saat önce ölçülü bir
şekilde bitter çikolata yemek, gece uykunuzun daha verimli olmasını
sağlayabilir.

Bitter çikolatanın özellikleri, doğrudan serotonin üretimini
artırarak sakinlik ve rahatlama sağlamakla ilişkilendiriliyor. Bu da demek
oluyor ki, çikolata yemek, uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

Uzmanlar, ideal bir uyku artırıcı atıştırmalık için bitter
çikolatayı muz ve badem gibi diğer uyku dostu yiyeceklerle birleştirmenizi
öneriyor.