Nörotransmitterleri beyin hücreleriniz arasındaki kısa mesajlar olarak düşünün. B12 vitamini, ruh halinizi dengede tutan serotonin ve dopamin gibi bu mesajları üretmeye yardımcı olur. B12 vitamini, sinirlerinizin etrafındaki koruyucu bir kaplama olan miyelin kılıfının korunmasına yardımcı olur. Onsuz, sinirleriniz açıkta kalan teller gibidir; sinyaller yavaşlar veya kaybolur.
B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Vücudunuzda B12 vitamini eksikliği varsa, bunu size bildirir, ancak belirtiler ilk başta belirsiz olabilir.
Dikkat etmeniz gerekenler şunlardır:
Sürekli yorgunluk veya halsizlik
- Ruh hali değişimleri, kaygı veya depresyon
- Hafıza sorunları veya beyin sisi
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
- Konsantre olma sorunu
- Soluk veya sarımsı cilt
- Pürüzsüz, kırmızı dil (garip ama gerçek)
Bu işaretler kesinlikle B12 eksikliğiniz olduğu anlamına gelmez; ancak özellikle vejetaryen veya vegan iseniz seviyelerinizi kontrol etmek isteyebileceğinize dair ipuçlarıdır.
