Düzenli uyku, dengeli beslenme, fiziksel aktivite gibi temel öz bakım alışkanlıklarının sürdürülmesi, ruh sağlığının temel yapıtaşlarını oluşturur. Egzersiz yapmak, beyindeki endorfin ve serotonin gibi “iyi hissettiren” kimyasalların salgılanmasını artırarak, depresyon belirtilerini hafifletebilir.
Zorlu süreçler karşısında tek başına baş etmek mümkün olmadığında, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemlidir. Özellikle bilişsel davranışçı terapi, stresle başa çıkma becerilerini geliştirmede ve duygusal yükü hafifletmede etkili olabilir.
