İŞ YERİNDE VERİMLİLİĞİ ARTIRMAK İÇİN GÜNLÜK YEMEK PLANI
İş yeri verimliliğini artırmak için iş günü yemek planı
Öğle yemeği: Marul, domates, dolmalık biber ve az yağlı yoğurt soslu tam buğday tavuk dürümü.
Faydası: Tam tahıl (lif), yağsız protein ve sebzeleri (mikro besinler) birleştirir.
Vejetaryen Seçimi: Küp doğranmış salatalık, domates, soğan, limon suyu ve bir tutam tuz ve karabiberle filiz salatası.
Faydaları: Bitkisel protein, lif ve vitamin açısından zengindir.
Atıştırmalıklar: Kavrulmuş fındık
Genellikle besin değeri düşük olan hazır veya işlenmiş gıdalar tüketmek yerine, yemekleri önceden hazırlamak ve planlamak daha iyidir. Izgara tavuk salataları, karışık bakliyat salatası, kinoa kaseleri veya gece boyunca ıslatılmış yulaf ezmesi gibi daha sağlıklı seçenekler eklemek, minimum çabayla dengeli beslenmeye ulaşmaya yardımcı olabilir.
